DetĆ”monos por un momento y miremos el flujo suave de estas palabras debajo de nuestros ojos, estĆ”n en silencio y la voz leyendo en nuestra cabeza. ¿CuĆ”ntos de ellos se quedarĆ”n contigo en cinco minutos? ¿Y cuĆ”nto tiempo quedarĆ”, sin esfuerzo, en nuestra memoria maƱana? La pregunta no es trivial. Vivimos en un momento en que la velocidad estĆ” dominada en nuestra forma de aprender y paradĆ³jica, tambiĆ©n para olvidar.
No todas las palabras se procesan en el mismo tempo. Es posible que haya escuchado que una persona puede leer entre 200 y 300 palabras por minuto, escucha alrededor de 150 o leyendo el toque de Braille aĆŗn menos. Pero esta velocidad ni siquiera entiende: de hecho, por encima de 500 palabras por minuto, la asimilaciĆ³n fallas drĆ”sticamente. Y lo que estĆ” absorbido, ¿es realmente guardado? No necesariamente. El devorador de las palabras Andy no es lo mismo que nutrir su esencia.
Diferentes recuerdos de un
Para que las palabras tengan sentido y se transformen en ideas o conceptos permanentes, primero deben exceder el espacio de memoria frĆ”gil y efectivo, tambiĆ©n llamado memoria corta, a cargo de mantener la informaciĆ³n a medida que se procesa. Pero eso no es suficiente.
Para mantenerse estabilizado, la informaciĆ³n debe almacenarse en el tipo de memoria semĆ”ntica, afectiva, espacial o de tiempo. El recuerdo del descanso implica memoria episĆ³dica, coloreada con emociones y un lugar; En cambio, sabiendo que la Capital de Italia Rim se refiere a la memoria semĆ”ntica, desprovista de contexto personal.
A mano o llave?
Cuesta cuesta encontrar, hoy el espacio en el que el teclado no se desplaza en la tinta o el grafito. Sin embargo, debe recordarse que el manuscrito sigue siendo una herramienta poderosa para el desarrollo cognitivo: la escritura activa manualmente la red mĆ”s amplia de regiones cerebrales, sensoriales, emocionales y cognitivas, de tocar. Este Ćŗltimo, mĆ”s eficiente rĆ”pido, requiere menos recursos neuronales y favorece la participaciĆ³n pasiva de la memoria operativa.
Enfrentados con esto, el uso de la memoria operativa activa (a travĆ©s de herramientas analĆ³gicas) es mĆ”s Ćŗtil en el aula y en los contextos clĆnicos relacionados con la desintegraciĆ³n cognitiva.
Las pausas son sagradas
El ritmo y la pausa tambiĆ©n son cruciales en este trĆ”nsito de memoria operativa en la memoria a largo plazo. Break activo, momentos cortos en los que interrumpimos el estudio, caminando o pensando en algo sin un propĆ³sito inmediato, permite que el cerebro reorganice lo que aprendieron sĆ³lidamente sĆ³lidamente.
Sin embargo, hoy en dĆa, estas pausas generalmente se combinan con actividades que incluyen el uso de la pantalla: telĆ©fonos mĆ³viles, televisiĆ³n, tabletas. Si pudiĆ©ramos hacer una similitud con el ejercicio fĆsico, podrĆamos imaginar en el gimnasio en el que corrimos a 12 km / h en las pausas entre la serie. Algo muy similar cuando usamos descansos para gastar videos rĆ”pidos, leer tĆtulos o descansar en las redes sociales: la mente no descansa, no se sujeta y la atenciĆ³n estĆ” fragmentada.
Trabajar durante el sueƱo
La neurociencia tambiĆ©n subraya el papel clave del sueƱo en la consolidaciĆ³n de la memoria. Durante una onda lenta, el cerebro ingresa a un estado de sincronizaciĆ³n neuronal caracterizada por la superaciĆ³n de las ondas delta (0.5-4 Hz), favoreciendo la reactivaciĆ³n de trazas mĆ©dicas: Huels que permanecen en la mente despuĆ©s de la experiencia y sirven como base para la memoria y la posibilidad de la memoria.
Estas oscilaciones lentas crean un entorno de baja interferencia sensorial que facilita el diĆ”logo entre el hipocampo y los neocorteks. EspecĆficamente, se observĆ³ que el theta (4-8 Hz), mĆ”s frecuente durante REM (movimiento rĆ”pido de los ojos) y tambiĆ©n presente en la fase de luz Nerm (movimiento no rĆ”pido del ojo), median esta transferencia. En particular, permiten el paso de la memoria del almacenamiento temporal en el hipocampo a regiones corticales con un largo orden.
SueƱa lentamente en electroencefalografĆa. Wikimedia Commons., CC de
Del mismo modo, las habitaciones (patrones excesivos de actividades que ocurren durante el sueƱo ligero, generados principalmente por el tƔlamo, estƔn conectados con el refuerzo de las conexiones neuronales relevantes.
Varios estudios con polisomografĆa y neuroimagia mostraron correlaciones entre la densidad de estas bebidas y el rendimiento en las tareas de memoria de episodios. Se propone que estas oscilaciones actĆŗen como un tipo de "relevancia del marcador" que elige quĆ© informaciĆ³n merece consolidar.
Entonces, mientras duerme, el cerebro ejecuta automĆ”ticamente el proceso de reorganizaciĆ³n y el fortalecimiento de la memoria. Prioridades a irrelevantes significativos y purificadores. No es accidente que, cuando despierte, la melodĆa o las frases aparentemente triviales se devuelven al esfuerzo de conciencia: son un eco de ese cuidadoso trabajo nocturno en el que se escribe la memoria.
Recuerda las buenas costumbres de nuevo
Comprender cĆ³mo aprendemos tambiĆ©n revela cĆ³mo debemos vivir. No se trata solo de reducir el uso de la pantalla, sino de la recuperaciĆ³n de mĆ”s ritmos humanos. Escribir mano ayuda a activar en profundidad de las redes neuronales; Creemos que, por ejemplo, en las notas de clase y cĆ³mo, cuando las lees, las ideas se establecen claramente.
Por otro lado, se recomienda recibir el hƔbito de descansos reales, lejos del dispositivo: siga el vuelo del pƔjaro, se siente respirando, estire su cuerpo.
TambiĆ©n es Ćŗtil fortalecer lo que aprendiĆ³ con ejercicios de recuperaciĆ³n activos cortos, por ejemplo, explique en voz alta que hace una hora se lee un fragmento en un fragmento.
AdemĆ”s, no debemos subestimar el papel del sueƱo profundo: es donde la memoria madura y mejora lo que se ha aprendido. Solo cuando le aprobamos el tiempo necesario para descansar y enjuiciar, el conocimiento realmente raĆces. Por lo tanto, las palabras que se componen hoy pueden convertirse en un recuerdos vivos, capaces de seguirlo por encima de los prĆ³ximos cinco minutos, tal vez por el resto de sus vidas.
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