Hay cuatro dimensiones clave e interconectadas que determinan niƱos y adolescentes bien alimenticios: salud fĆsica, emociĆ³n, buena, uso de tecnologĆa digital y entorno relacional. Cada uno afecta a los demĆ”s: por lo tanto, no podemos discutir los beneficios digitales sin considerar las conexiones fĆsicas, emocionales y sociales.
En EspaƱa, la mayorĆa de los menores obtienen su primer mĆ³vil mĆ³vil a los 11 aƱos. TodavĆa son niƱos y niƱas y es necesario enseƱarles a usarlo bien. Esto no solo significa tiempo limitante que pase frente a la pantalla, sino para evaluarse cĆ³mo se siente y si interfiere con las actividades de su vida diaria.
Uso problemƔtico y salud mental
No todas las formas de usar la tecnologĆa tienen el mismo efecto. Si se usa demasiado o inadecuado (lo que se conoce como uso excesivo o problemĆ”tico) puede crear emociones negativas como la tristeza o la ansiedad. Sin embargo, el uso equilibrado puede ser positivo y nos ayuda a aprender, comunicarnos y divertirnos saludables.
Para comprender la relaciĆ³n entre el uso de la tecnologĆa y la salud mental, los expertos que exploran cĆ³mo cambian con el tiempo y quĆ© factores afectan su influencia; Sobre todo, cuando este uso es problemĆ”tico.
EvaluaciĆ³n social en la adolescencia
Los adolescentes son particularmente sensibles a la evaluaciĆ³n social y los compaƱeros tienen un papel crucial en esta fase por varias razones. Primero, durante la adolescencia, se dedica mĆ”s tiempo a sus compaƱeros y se esfuerza por las prioridades de las reglas y expectativas del grupo. AdemĆ”s, el cerebro reacciona mĆ”s intensamente a los estĆmulos sociales, lo que puede conducir a una aprobaciĆ³n grupal.
A travĆ©s de una comparaciĆ³n con otros, evalĆŗan su estado social y adaptan su comportamiento para evitar la exclusiĆ³n o el reconocimiento. Este proceso se intensifica por el hecho de que su corteza prefrontal, el cerebro relacionado con la auto -piel, aĆŗn se desarrolla, lo que dificulta controlar los impulsos, especialmente en contextos grupales.
Redes sociales
En un estudio reciente, analizamos la relaciĆ³n entre la percepciĆ³n del uso de redes sociales y el bien subjetivo, referido a la evaluaciĆ³n de la vida de uno, tanto desde el punto de vista cognitivo como afectivo, entre 9 y 14 aƱos en cuatro veces diferentes.
La mayorĆa de los adolescentes consideraron que su uso de las redes sociales era muy alto, y esta proporciĆ³n aumentĆ³ con aƱos de uso de redes. Es decir, muchos de los que consideraron su consumo de bajo, en 14, pero solo eran beneficiarios de voluntad.
El grado de bien subjetivo disminuye con el tiempo, algo en lo que otros estudios en la adolescencia tambiƩn coinciden. Cuando esto es bueno, con respecto al consumo de redes sociales, los consumidores bajos informan sobre los niveles mƔs altos subjetivos, funcionando de los consumidores promedio y altos.
El consumo generalmente va a mƔs
El estudio nos permitiĆ³ identificar patrones para cambiar el gasto, pero estos cambios en el uso de la red, ya sea que parezca aumentar, mantenerse o un uso diferente, no se conectan a los niveles subjetivos de bienestar. Las influencias no son tanto tiempo en el tiempo de las redes, sino la percepciĆ³n de ti mismo como usuarios. Esta percepciĆ³n estĆ” condicionada, sobre todo, en comparaciĆ³n con el entorno mĆ”s cercano (sus compaƱeros).
Si el adolescente se considera un consumidor bajo o medio de redes sociales y experimenta a sus compaƱeros como consumidores intensivos, puede afectar negativamente su confianza en sĆ mismo y bien; Pero tambiĆ©n se sentirĆ” mal si los estĆ” experimentando para usarlos mucho mĆ”s que sus compaƱeros. Por otro lado, la percepciĆ³n de armonizada con el grupo puede fortalecer su trabajo por cuenta propia.
Tres pilares de intervenciĆ³n exitosa
Teniendo en cuenta el papel central de la comparaciĆ³n igual y social en la adolescencia, las intervenciones psicoeductĆŗricas pueden ser cruciales para promover el bien digital mĆ”s saludable. Al menos deben centrarse en tres pilares: promover comparaciones sociales positivas, capacitar a la regulaciĆ³n emocional y crear normas colectivas sobre el uso responsable de redes (y otras tecnologĆas).
Al promocionar una comparaciĆ³n social positiva, la dinĆ”mica grupal (en el aula) puede diseƱarse para referirse al impacto de las redes en la confianza en sĆ mismo. La comparaciĆ³n con TI puede fomentarse a travĆ©s de los objetivos personales y hacer una diversidad visible de modelos de referencia, fuera de aquellos que prevalecen en un entorno digital. AdemĆ”s, la educaciĆ³n sobre el uso de filtros y manipulaciĆ³n de imĆ”genes puede reducir la comparaciĆ³n de presiĆ³n.
En cuanto a la regulaciĆ³n emocional, es importante que las herramientas de adiciĆ³n aprendan a lidiar con molestias que pueden ocurrir en comparaciĆ³n con otros. Por ejemplo, analizar publicaciones grupales y discutir las emociones que Awaken pueden ser una estrategia Ćŗtil para generar conciencia y aprender a manejar las emociones de una manera saludable.
Normas de uso colectivas
Finalmente, es crucial crear normas colectivas para el uso responsable de redes, como el no consentimiento o la evitaciĆ³n del valor personal en funciĆ³n del nĆŗmero "como" que reciben nuestras publicaciones. Las actividades tambiĆ©n se pueden alentar para que los adolescentes dejen de ser simples consumidores de redes y se conviertan en "disposiciones" (productores) de contenido digital positivo.
Para educar en el uso responsable de la tecnologĆa, no solo limita el tiempo frente a la pantalla, sino que tambiĆ©n aprende a los mĆ”s jĆ³venes para administrar su tiempo y cuidar a su bueno y los de los demĆ”s. En resumen, se trata de promover la visiĆ³n colectiva del bien digital, siendo donde la idea estĆ” "si el grupo estĆ” bien, y yo".
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