¿Se puede recargar la recarga de vitamina D y mantenerse más saludable? Un estudio reciente sugiere que sí.
En particular, sus autores revelaron que tomar 2000 en (unidades internacionales) para retener telómeros, pequeñas estructuras que funcionan como cables de zapatos, protegiendo el ADN que protege el ADN que protege que las células están divididas.
Estos telómeros se encuentran en la parte superior de cada uno de nuestros 46 cromosomas y se acortan cada vez que juega la celda. Y cuando acortan el cruce, las células ya no se pueden dividir y finalmente mueren.
En otros años, en los últimos años, los científicos acortaron el acortamiento de los telemers con algunas de las enfermedades asociadas con el envejecimiento más asustado, como el cáncer, la enfermedad cardíaca y la osteoartritis. Fumar, el estrés crónico y la depresión parecen acortar el acortamiento del telemer, así como los procesos inflamatorios del cuerpo.
De huesos fuertes
Se sabe que la vitamina D - "vitamina del sol" es esencial para la salud de los huesos, ya que ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio. Los niños, adolescentes y personas con piel más oscura o rayos solares expuestos limitados pueden necesitar ser suplementos de esta vitamina para formar y mantener huesos severos.
Pero la vitamina D también fortalece nuestro sistema inmune: no solo capaz de reducir las infecciones respiratorias, sino que podría ayudar y prevenir enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, el lupus eritematoso sistémico y la esclerosis múltiple.
Dado que la inflamación daña los telómeros, los efectos antiinflación de la vitamina D podrían explicar su función protectora en estas estructuras.
En este reciente estudio, realizado por la Universidad de agosto en los Estados Unidos, los investigadores siguieron a 1031 personas en promedio 65 años de edad de 65 años, midiendo sus telómeros al principio, después de dos años y después de cuatro años. La mitad tomó 2000 y en vitamina D diariamente, mientras que la otra mitad recibió placebo.
Los resultados mostraron que los telómeros se conservaron en 140 pares de bases en el grupo de vitamina D, en comparación con el placebo. Para poner esto en contexto, las investigaciones anteriores encontraron que Telemer se acortó naturalmente en aproximadamente 460 pares de bases en una década, lo que indica que el efecto protector de la vitamina D podría ser realmente significativo.
Este no es el primer hallazgo prometedor. Estudios anteriores han informado beneficios similares, de la misma manera que la dieta mediterránea, rica en nutrientes antiinflamatorios, también se asocia con un teléfono más largo.
Telómeros largos, pero sin pasar
Pero hay algunos puntos importantes a considerar. Algunos investigadores advierten que los autores extremadamente largos podrían aumentar el riesgo de enfermedad, lo que indica que hay un punto óptimo que aún no entendemos.
Tampoco hay acuerdo sobre la dosis apropiada. Investigadores de Augusta que usaron 2000 por día, la cantidad mucho mayor que las entradas actualmente recomendadas: 600 y para niños menores de 70 años y 800 y en los adultos mayores. Sin embargo, la segunda investigación sugiere que sería suficiente con 400 y para ayudar a prevenir los resfriados.
Los expertos argumentan que la dosis óptima depende de factores individuales, como el nivel existente de vitamina D, nutrición general y la forma en que la interacción de la vitamina con otros nutrientes.
Aunque estos hallazgos se revelan, porque no hay suficientes evidencia que comience a tomar todas las altas dosis de vitamina D con la esperanza de que ralenten el envejecimiento. La evidencia que tenemos, en base a: seguir la dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, dormir de calidad, no fumar y controlar el estrés. Todo naturalmente favorece la salud del telómero.
Sin embargo, para aquellos que tienen una desventaja de la vitamina D o el riesgo de una mala salud ósea, los suplementos siguen siendo una opción razonable que está respaldada por décadas de investigación.
Como los científicos aún revelan los misterios del envejecimiento, aclararemos el papel de la vitamina D en el mantenimiento de nuestros relojes celulares. Tal vez es solo una parte de un rompecabezas mucho más grande.
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