Todos conocemos los beneficios de la actividad física: no sólo reducen los riesgos de enfermedades crónicas y lesiones físicas, sino que también mejoran la salud mental y la productividad en el trabajo. Pero muchas personas simplemente no realizan tanta actividad física como deberían.
Directrices mundiales para la actividad física La organización de salud recomienda a los adultos realizar de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica intensa moderada, o de 75 a 150 minutos si la actividad física es enérgica.
Teniendo en cuenta la cantidad de tiempo que pasan trabajando, realizando más actividad física en el trabajo y/o durante el trabajo y fuera del trabajo, estos objetivos pueden ser factibles para los trabajadores.
Estrategias basadas en evidencia para empleadores
Mi investigación realizada con colegas del Instituto de Trabajo y Salud, un instituto de investigación independiente sin fines de lucro, ilustra muchas formas de desempeñar un papel para fomentar esta parte de un estilo de vida saludable. Incluso pequeños cambios, como alentar a los trabajadores a moverse más de lo que trabajan actualmente, pueden generar importantes beneficios para la salud.
La oferta de una serie de opciones de actividad física, desde programas estructurados hasta espacios agradables para caminar, puede motivar a una amplia gama de empleados. Incluso fomentando un ambiente que ayude a los empleados a excluirse mentalmente del trabajo por un corto tiempo, pueden facilitarles el manejo de comportamientos saludables.
A continuación se muestra la estrategia que los empleadores pueden utilizar para promover la actividad física entre los trabajadores, según los estudios de investigación de IVH.
Los puestos pueden ofrecer una serie de programas y beneficios, incluido el acceso a un lugar agradable para caminar, trotar o andar en bicicleta. (Neplash + / Getty Images) 1. Fomentar la actividad física durante el día
Los empleadores pueden alentar a los trabajadores a que incluyan en su rutina laboral ir al gimnasio antes de trabajar o salir a correr durante el almuerzo.
Para fortalecer ese mensaje, nuestra investigación muestra que los empleos pueden ofrecer una serie de programas y beneficios. Incluyen el acceso a un lugar agradable para caminar, trotar o andar en bicicleta; acceso a un campo o espacio abierto para juegos de pelota u otros deportes; Gimnasios o centros de fitness cercanos; Clases de fitness organizadas; Equipos deportivos recreativos organizados; duchas y/o cambios de habitación; y programas para mejorar la salud, el estado físico o la nutrición.
En nuestro gran estudio, basado en alrededor de 60.000 personas (la muestra fue elegida como representante de la población canadiense), aquellos que dijeron que en sus medidas laborales se les ofrecieron todos los programas y beneficios mencionados anteriormente tenían el doble de probabilidades que aquellos a quienes no se les ofreció ninguno. También tenían 1,5 veces más probabilidades de ser moderadamente activos.
Aunque estos acuerdos con los jefes pueden parecer fuera del alcance de los empleadores, un gran grupo de trabajadores (el 25 por ciento de las muestras del estudio) informó que todas estas ofertas se realizaron en sus puestos de trabajo o cerca de ellos. También descubrimos que las personas tienen más probabilidades de ser físicamente activas cuando tienen acceso a cualquier combinación de lo anterior, en comparación con más de lo anterior.
Al resaltar las ventajas del paquete de premios a los empleados potenciales, a Jobs les gustaría mostrar las características de protección ambiental, como parques y gimnasios cercanos, así como programas y beneficios. Se encontró que todo promovía la actividad física.
Cualquier pequeño movimiento se calcula en términos de disminuir la posibilidad de que los trabajadores desarrollen enfermedades cardíacas. (Neplash + / Andrej Lisakov) 2 enfatizando que cada parte del movimiento de la cuenta
Velen a los lugares de trabajo sabe que algunos trabajadores ya han cometido ejercicio tras ejercicio que no debería ser convincente. En el segundo estudio, nos centramos en el hecho de que los trabajadores realmente empezaban durante el día; hemos estado practicando que Bulovi practicaba uno de cada 10.000 individuos (muestra, que también era representativa de la población laboral canadiense).
Como parte de los hallazgos de nuestra investigación, en comparación con los trabajadores sedentarios que permanecen sentados la mayor parte del día (y que representan aproximadamente tres de cada 10 trabajadores canadienses), estos profesionales tienen un 42 por ciento menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en 10 años.
Piense en los asociados de ventas que todavía no pueden sentarse en el trabajo o en las enfermeras que trabajan una combinación de tareas en la mesa y tareas físicas exigentes. Todos los trabajadores tienen menores riesgos de enfermedades cardíacas en comparación con los trabajadores en el trabajo.
Cabe señalar una excepción importante de nuestro estudio de investigación, que es un grupo de trabajadores que trabajan duro y físicamente durante los días laborables; por ejemplo, los trabajadores de la construcción. Los trabajadores de este grupo (aproximadamente uno de cada 10 trabajadores) tienen los mismos riesgos para la salud cardíaca que los trabajadores sentados. Esto se debe a que el esfuerzo duro y continuo puede generar estrés en el cuerpo, lo que potencialmente eleva la presión arterial y suprime los beneficios típicos de la actividad física.
Pero para todos los demás, el mensaje de nuestro estudio es que cualquier pequeño movimiento de cuentas disminuye la posibilidad de que los trabajadores desarrollen enfermedades cardíacas.
Bienestar Los lugares de trabajo de bienestar pueden ser poderosos motivadores. (Neplash + / Andrej Lisakov) 3. Aprovechando a los campeones internos
Uno de nuestros estudios actuales en el Instituto de Trabajo y Salud sugiere que Villines Wellness Champions pueden ser poderosos motivadores. Estos pueden estar marcados formalmente por defensores como el personal de recursos humanos traído por el bienestar, pero también puede haber defensores informales: personas que realmente se apasionan espontáneamente por la vida saludable.
Nuestro estudio sugiere que los campeones informales tienen las válvulas que los colegas fomentaron entre colegas y, por lo tanto, son más eficientes como motivadores, pero debido a que generalmente hacen este trabajo de campeones en las partes, pueden gestionar el riesgo de combustión.
Nuestro mensaje a los empleadores debe identificar y apoyar a los defensores dentro de sus organizaciones, tanto formal como informalmente, reconociendo el valor que aportan a un trabajo más saludable y equipándolos con los recursos que necesitan.
La importancia de un factor outstream
Independientemente de cuánto se promueva el bienestar, los empleadores también deben mirar más allá del comportamiento y la motivación si quieren fomentar un estilo de vida físicamente activo entre los empleados. Deben reconocer que los factores anteriores desempeñan un papel en la configuración de la elección de prácticas de los individuos. Incluyen factores relacionados con las condiciones de trabajo.
Los empleadores deben preguntarse: ¿sus empleados sienten que pueden desconectarse del trabajo durante 20 minutos para caminar? ¿Solo un determinado empleado (por ejemplo, gerentes y altos contratistas) tiene flexibilidad para unirse al equipo Ball de la empresa? Si la organización destaca los gimnasios y clubes de fitness del vecindario como uno de sus atractivos, ¿todos pueden permitirse el lujo de ser miembros?
En resumen, si bien se aceptaría un estilo de vida más activo físicamente, es posible observar cómo la carga de trabajo, la flexibilidad, el apoyo del supervisor y otros factores psicosociales del trabajo contribuyen a motivar o amenazar el estilo de vida físicamente activo.
El pago vale la pena. Los trabajadores activos tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas, son más resistentes al estrés y están más comprometidos con su trabajo. Esto se traduce en menos ausencias, mejor desempeño y mayor satisfacción laboral. Es más fácil para los empleados moverse durante el día y los empleadores pueden apoyar una fuerza laboral más saludable.
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