MĆ³viles, tabletas, computadoras, consolas ... ¿quĆ© harĆamos sin ellas? Los usamos para trabajar, estudiar, ver pelĆculas para encontrar la direcciĆ³n cuando conducimos o jugando que somos Messi o Aitana Bonmating puntuados. No hay duda de que tienen muchos beneficios si se usan bien. Pero tambiĆ©n es cierto que a veces nos costĆ³ romper la conexiĆ³n.
Recientemente, muchas noticias, un poco inquietantes, aparecieron sobre el uso, y tambiĆ©n el abuso de pantallas de niƱos y adolescentes en este mundo digitalizado. Ese uso, ¿un sueƱo da daƱo de alguna manera?
Para ver algunos datos primero. SegĆŗn National Health, EspaƱa desde 2017. AƱos, mĆ”s de 5,000 niƱos, mĆ”s del 40% de los niƱos entre uno y catorce pasan mĆ”s de 2 horas al dĆa frente a la pantalla. En un caso especĆfico de un pequeƱo de 1 a 4 aƱos, el porcentaje de ellos gastando una hora o mĆ”s frente a la pantalla es del 58% durante la semana y el 63% los fines de semana, cuando tienen mĆ”s tiempo libre. AdemĆ”s de aumentar durante el fin de semana, el uso recreativo tambiĆ©n estĆ” creciendo con la edad.
En este mismo informe, se recopilan una serie de pantallas, de modo que en niƱos menores de 2 aƱos, entre 2 y 4 aƱos su empleo debe limitarse a una hora al dĆa, y de 5 a 17 a 17 aƱos a un mĆ”ximo de 2 Horas al dĆa (aunque en este caso se indica que para fines recreativos).
MƔs pantallas, menos horas de sueƱo
La consecuencia negativa del uso de la pantalla es, entre otras cosas, que afecta el tiempo que los niƱos dedican al sueƱo, lo que parece reducirse en el siglo pasado. Este sueƱo de sueƱo excede nuestros lĆmites. Recientemente, la base del sueƱo nacional de los Estados Unidos solicitĆ³ a mĆ”s de 16 expertos para dormir y ritmos circadianos, que estiman la bibliografĆa existente desde 2007. AƱos en la pantalla actual (5 a 12 aƱos), adolescentes (de 13 a 19 aƱos). Lo interesante en este estudio es que no solo han tenido en cuenta el efecto de la pantalla en sĆ, sino tambiĆ©n el tipo de dispositivos emitidos por la luz utilizados, asĆ como las posibles estrategias de intervenciĆ³n.
Las conclusiones no son halagadoras. SegĆŗn los expertos, la exposiciĆ³n extendida a los dispositivos, especialmente antes de acostarse, como resultado, tiene un pequeƱo sueƱo, una calidad mĆ”s peor, pero mĆ”s tarde en el caso de los adolescentes.
Aunque se han publicado varios estudios de impactos en Sleeping the Blue Lights que emiten dispositivos, hoy en dĆa, las pruebas de la luz azul, no son tan claras como las pantallas mismas. Se necesitan nuevos estudios en los que se evalĆŗa su uso y el tipo de luz por separado.
Otro enlace de derechos de autor conectĆ³ los telĆ©fonos inteligentes y las redes sociales, al lado del juego durante la noche, reduciendo el tiempo y la calidad del sueƱo. ¿Y quiĆ©n nunca escuchĆ³ la frase "solo otros 5 minutos, porfi" o "dĆ©jame terminar este juego", justo cuando es hora de acostarse? En cambio, parece que mĆ”s elementos pasivos como la televisiĆ³n no son tan daƱinos, aunque debes tener en cuenta que los jĆ³venes ven menos televisiĆ³n.
Menos pantallas y juegos externos
La buena noticia es que nuestros hĆ”bitos pueden aliviar estos efectos negativos. La exposiciĆ³n a la luz durante el dĆa mejora el descanso de la noche. Por lo tanto, aumentar la actividad fĆsica y jugar en el extranjero mejoran el sueƱo de preescolar y niƱos pequeƱos. En este sentido, la cooperaciĆ³n de los padres es bĆ”sica.
No hay duda de que no es realista que el uso de la pantalla estĆ© completamente abandonado, pero las intervenciones que reducen (en cualquier momento del dĆa, pero especialmente por la noche) mejoran el comienzo del sueƱo y extienden su duraciĆ³n. Respetar esa ventana antes de las vacaciones es un buen punto de partida.
El sueƱo no se consume
La informaciĆ³n es poder. Por lo tanto, es importante aumentar la conciencia de los padres, los jĆ³venes y los propios educadores y la sociedad no se consume en absoluto, que no se pierde el tiempo. Y esa falta de sueƱo y sus consecuencias son un problema de salud pĆŗblica que necesita atenciĆ³n inmediata.
No solo decimos eso porque es un problema de emergencia, sino tambiĆ©n por la edad en que las pantallas comienzan a usar y fĆ”cilmente con los que los hĆ”bitos son muy difĆciles de resolver mĆ”s adelante.
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