La motivaciĆ³n es una de las fuerzas mĆ”s poderosas que llevan nuestras acciones y decisiones diarias. Nos inspira a lograr objetivos y superar obstĆ”culos. Sin embargo, numerosos mitos que pueden interferir con nuestro bienestar y desarrollo personal aparecieron a su alrededor.
Uno de los mitos mĆ”s extendidos es la creencia de que la motivaciĆ³n del estado que debe mantenerse en todo momento. Se supone que las personas exitosas siempre estĆ”n motivadas y que cualquier reducciĆ³n en el nivel de motivaciĆ³n es un signo de debilidad o falta de disciplina. Sin embargo, la realidad es que la motivaciĆ³n fluctĆŗa debido a factores mĆ”s internos y externos.
La investigaciĆ³n ha demostrado que sus niveles difieren naturalmente. El estudio seƱala que la bĆŗsqueda permanente de la felicidad puede ser contraproducente, ya que genera un estado de insatisfacciĆ³n crĆ³nica y reduce su capacidad de auto-matado. La "teorĆa independiente" tambiĆ©n respalda la idea de que la motivaciĆ³n depende del contexto y la satisfacciĆ³n de las necesidades psicolĆ³gicas como la autonomĆa, la competencia y la conexiĆ³n social.
La aceptaciĆ³n de estas fluctuaciones nos permite ser mĆ”s compasivos y desarrollar estrategias efectivas para manejar nuestros estados motivacionales sin caer en una auto-crisis excesiva.
"¿Interno externo?
Muchos creen que la motivaciĆ³n se crea solo a partir de incentivos externos como el dinero o el reconocimiento. Si bien esto puede afectar, su efecto suele ser temporal e incluso contraproducente.
El fenĆ³meno del "uso externo", ampliamente estudiado en psicologĆa, muestra que los premios externos pueden reducir la motivaciĆ³n interna. El estudio clĆ”sico en 1973. EncontrĆ³ que los niƱos ofrecĆan las recompensas se vieron atraĆdos por mostrar menos interĆ©s en la actividad cuando la recompensa desapareciĆ³. Esto sugiere que, cuando la tarea es demasiado grande con placer externo, la satisfacciĆ³n personal y el disfrute se pueden reducir.
Para desarrollar una motivaciĆ³n permanente, es importante promover la motivaciĆ³n interna, que surge del verdadero interĆ©s y placer en sĆ mismo.
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Espera para estar motivado
Existe la creencia de que la motivaciĆ³n aparece espontĆ”neamente y que debemos esperar el momento adecuado antes de tomar la tarea. Sin embargo, la psicologĆa del comportamiento ha demostrado que la motivaciĆ³n es generada por la acciĆ³n. La tĆ©cnica "dos minutos", que previamente ha perforado los hĆ”bitos atĆ³micos, sugiere que se ha minimizado, lo que se elimina ligeramente, ayudando a superar la eliminaciĆ³n y crea el impulso necesario. Se lanzarĆa el "efecto Zeigarnik", en el que el cerebro tiene que recordar y quiere cumplir tareas inacabadas.
En lugar de esperar a que te sientas motivado, es mƔs eficiente comenzar con pequeƱos pasos y marcar objetivos alcanzables.
MotivaciĆ³n muy personal
Cada persona reacciona de manera diferente a los estĆmulos motivacionales. Lo que funciona con la persona puede ser irrelevante para el segundo, debido a diferencias en las experiencias, valores y personalidad.
Los estudios han identificado que los factores individuales estĆ”n influenciados en la motivaciĆ³n. Por ejemplo, el modelo de las grandes caracterĆsticas de la personalidad de Pete) sugiere que las personas con altas aperturas a las experiencias pueden sentir el incentivo para la creatividad y el aprendizaje, mientras que pueden responder mejor mejor en objetivos estructurados y recompensas tangibles.
¿Puede ser un exceso de motivaciĆ³n?
Si bien la motivaciĆ³n es clave para el Ć©xito, el excedente puede conducir al agotamiento. "Tiempo extra" genera un estado de hiperactividad en el que una persona siente siempre trabajar algo, lo que puede ser perjudicial para la salud mental y fĆsica.
El sĆndrome de combustiĆ³n o combustiĆ³n, estudiado en el lugar de trabajo, un claro ejemplo de cĆ³mo una motivaciĆ³n mal manejada puede conducir a un agotamiento extremo. El anĆ”lisis objetivo reciente revelĆ³ que las personas que exigen demasiado pueden experimentar agotamiento emocional, despersonalizaciĆ³n y reducciĆ³n del placer. En lugar de buscar una motivaciĆ³n constante e intensa, es mĆ”s saludable encontrar un equilibrio entre el esfuerzo y el descanso.
MotivaciĆ³n de variedad
Existe una idea miserable de que cada persona tiene un tipo de motivaciĆ³n dominante, ya sea intrĆnseca o externa. Sin embargo, la realidad es que los seres humanos son multimobativos y nuestras acciones pueden avanzar a diferentes factores al mismo tiempo.
La motivaciĆ³n humana se estructura a travĆ©s de dimensiones interdependientes que se comunican dinĆ”micamente. Las personas a menudo combinan diferentes tipos de motivaciĆ³n dependiendo del contexto y las actividades en cuestiĆ³n. Reconocer nuestra naturaleza multimotora en cada situaciĆ³n nos permite diseƱar estrategias mĆ”s eficientes para mantener la dedicaciĆ³n y la satisfacciĆ³n en lo que hacemos.
La disciplina es una especie de motivaciĆ³n
El tĆ©rmino "cuando carece de motivaciĆ³n, serĆ” disciplinado" simplifica la relaciĆ³n entre estos conceptos y no refleja la amplitud y la complejidad de la motivaciĆ³n humana segĆŗn las diluencias.
Lo que estamos hablando con la coloquial "disciplina" se alinea con "entrar" en la forma externa de motivaciĆ³n que hace que las personas actĆŗen en presiĆ³n interna, porque son culpables si no realizan o encuentran la aprobaciĆ³n de otras personas. Esto es lo que se llama confianza contingente, sin una verdadera grada.
Esto implica que la disciplina no es un sustituto de la motivaciĆ³n, sino una manifestaciĆ³n especial de la misma.
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Una nueva perspectiva sobre la motivaciĆ³n
La motivaciĆ³n es una fuente de estimulaciĆ³n poderosa, pero no debemos depender Ćŗnicamente de ella o caer en los mitos que rodean. Es normal fluctuar, tener raĆces internas y externas y, a veces, no aparece solo despuĆ©s de que comenzĆ³ la tarea. En lugar de sentirse obsesionado constantemente motivados, debemos centrarnos en desarrollar hĆ”bitos, establecer sistemas efectivos y aprender a integralmente, gestionaremos nuestra energĆa.
Finalmente, la clave no es continuar la motivaciĆ³n como si fuera un recurso limitado, sino para comprender su dinĆ”mica y usar estratĆ©gicamente nuestros objetivos sin sacrificar nuestros beneficios. La prĆ³xima vez que sientas que te falta motivaciĆ³n, en lugar de juzgarte a ti mismo, pregĆŗntate: ¿QuĆ© pequeƱo paso puedo dar hoy? A veces, lo mĆ”s importante no estĆ” motivado, sino lo que hacemos con la motivaciĆ³n que tenemos en ese momento.
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