La enfermedad de Alzheimer (AD) estĆ” en camino de convertirse en uno de los desafĆos de los desafĆos de salud pĆŗblica. Cada tres segundos, en algĆŗn lugar del mundo, alguien es diagnosticado con demencia y, por lo general, la enfermedad de Alzheimer.
Actualmente, alrededor de 50 millones de personas en todo el mundo tienen un anuncio. Para 2050. AƱo, este nĆŗmero superarĆ” los 130 millones.
La salud de las personas y las consecuencias socioeconĆ³micas serĆ” enorme. Pero tal vez no tenga que ser asĆ.
PrevenciĆ³n de la enfermedad de Alzheimer
El informe de la influyente ComisiĆ³n de Lancet sugiere que hasta un tercio del anuncio podrĆa evitarse simplemente evitando ciertos factores de riesgo. Estos 14 factores de riesgo modificados incluyen: lesiĆ³n cerebral traumĆ”tica, tabaquismo, obesio, alto nivel de colesterol, bajo alcohol, muy pocas educaciĆ³n, pĆ©rdida, pĆ©rdida de audiciĆ³n, aislamiento social y contaminaciĆ³n visual y contaminaciĆ³n del aire.
Aunque esta lista completa estĆ” firmemente arraigada en la ciencia, no es fĆ”cil que los miembros del pĆŗblico en general supervisen y administren 14 objetivos de salud separados, especialmente cuando los esfuerzos de prevenciĆ³n deben iniciarse durante dĆ©cadas antes de que ocurran los sĆntomas.
Este es un problema que debe resolverse. Resolver este problema es necesario un modelo de prevenciĆ³n que sea simple e inolvidable, algo que el pĆŗblico puede abrazar, comprender y seguir fĆ”cilmente.
Hay ejemplos exitosos que pueden servir como plantilla. Las asociaciones para la prevenciĆ³n del ideas de ideas, por ejemplo, adoptaron con Ć©xito con Ć©xito (cara, mano, discurso, tiempo) mnemĆ³nico para enseƱar los signos de advertencia de accidente cerebrovascular. La prevenciĆ³n publicitaria es necesaria para un equivalente rĆ”pido.
Escudo (dormir, prevenciĆ³n de lesiones en la cabeza, ejercicio, aprendizaje y dieta) puede cumplir ese papel. Shield reĆŗne a los mĆ”s significativos, superponiendo los factores de riesgo de la demencia en cinco pilares bĆ”sicos, ofreciendo una estrategia de prevenciĆ³n clara y efectiva.
Shield reĆŗne a los mĆ”s significativos, superando los factores de riesgo de la demencia en cinco pilares bĆ”sicos. (D. Veaver / E. Tviss), se proporciona al autor (sin uso) dormir
El sueƱo es un elemento completo del escudo. Mantener hĆ”bitos de sueƱo saludables es un factor protector clave contra la demencia. El sueƱo adecuado apoya la funciĆ³n cerebral, la memoria, el estado de Ć”nimo y el aprendizaje.
Insuficiente (menos de cinco horas por noche) o mala calidad (despertar frecuentes), especialmente en la alta vida, aumenta el riesgo de caĆda cognitiva y demencia. El mal sueƱo crĆ³nico conduce a la construcciĆ³n en el cerebro de la proteĆna amiloide-beta, que participa en el desarrollo de la EA.
El mal sueƱo tambiĆ©n aumenta la probabilidad de que la obesidad, la presiĆ³n arterial alta y la depresiĆ³n, todos los factores de riesgo para la EA. Si actualmente estĆ” dormido de cuatro a cinco horas por noche, considere cambiar este hĆ”bito de que no aumentarĆa el riesgo de desarrollar demencia en la vida posterior. El sueƱo es un medio vital de protecciĆ³n para la prevenciĆ³n del cerebro y la publicidad.
LesiĆ³n en la cabeza
La prevenciĆ³n de la lesiĆ³n en la cabeza es, bastante sorprendente, a menudo pasada por alto en las conversaciones sobre demencia. Existen fuertes conexiones entre las lesiones cerebrales traumĆ”ticas, incluidos los terremotos y el mayor riesgo AD.
Tales lesiones en la cabeza pueden ocurrir en una amplia variedad de entornos, no solo deportes profesionales. Por ejemplo, la violencia Ćntima de la pareja es desafortunadamente comĆŗn en nuestra sociedad y estĆ” participando, pero descuidada, la causa de la cabeza de trauma.
La prevenciĆ³n de la lesiĆ³n en la cabeza debe comenzar temprano y continuar durante la vida, porque el daƱo se puede acumular con el tiempo. Las medidas de seguridad de Saure (como diseƱos de diseƱo mejorados, protocolos mĆ”s fuertes para dar en los deportes juveniles y adultos en todos los puestos) pueden desempeƱar un papel importante en la protecciĆ³n de la salud del cerebro a largo plazo y evitar la EA.
Ejercicio
El movimiento regular, incluso en pequeƱas cantidades, permite un mejor envejecimiento cerebral. (Centro de envejecimiento de Neplash / Better)
El ejercicio es quizĆ”s el hĆ”bito de la vida mĆ”s poderoso para reducir el riesgo de anuncios. El ejercicio trata directamente con mĆ”s factores de riesgo principales, que incluyen obesidad, presiĆ³n arterial alta, colesterol alto y depresiĆ³n. TambiĆ©n apoya el crecimiento de las cĆ©lulas cerebrales, la memoria y la salud emocional.
A pesar de esto, la inactividad fĆsica sigue siendo comĆŗn, especialmente en los paĆses de altos ingresos, donde puede contribuir hasta uno de cada cinco tĆtulo de anuncios. El ejercicio no es solo una "droga cardĆaca", sino tambiĆ©n una "medicina cerebral". El movimiento regular, incluso en pequeƱas cantidades, permite un mejor envejecimiento cerebral y puede ayudarlo a evitar la EA.
Aprendiendo
El aprendizaje, tanto dentro como fuera de la escuela, sigue siendo uno de los factores protectores mĆ”s fuertes contra la demencia. El menor nivel de educaciĆ³n, como no la escuela secundaria final, estĆ” conectado con un riesgo significativamente mayor de demencia. El aprendizaje contribuye a "reservas cerebrales cognitivas", que es la capacidad del cerebro para funcionar bien a pesar del daƱo o la enfermedad.
Las personas con anuncios tenĆan una mejor funciĆ³n mental si continuaron aprendiendo durante su vida. Los mensajes de salud pĆŗblica deben promover el aprendizaje a largo plazo en todas las formas, desde la lectura y el aprendizaje de idiomas hasta contratar pasatiempos en poder del cerebro activo. Nunca es demasiado temprano (o demasiado tarde) para aprender otro idioma o desafiar su cerebro. El impulso de las reservas cognitivas aumenta su cerebro contra la EA.
El aprendizaje contribuye como una reserva cerebral cognitiva ", que es la capacidad del cerebro para funcionar bien a pesar del daƱo o la enfermedad.
La dieta tambiĆ©n juega un papel importante en la prevenciĆ³n de la salud del cerebro y la prevenciĆ³n de la demencia. NingĆŗn alimento previene la demencia. En cambio, una combinaciĆ³n de alimentos ricos en nutrientes respalda la salud total del cerebro. Una dieta saludable puede reducir el riesgo de demencia enfatizando todos los alimentos, como frutas, verduras, todos los cereales, nueces y pescado, al tiempo que limita los alimentos, la carne roja y los dulces.
La adherencia a los patrones de alimentos como la nutriciĆ³n mediterrĆ”nea mostrĆ³ resultados prometedores en la protecciĆ³n contra la caĆda cognitiva. La nutriciĆ³n mediterrĆ”nea es un estilo de nutriciĆ³n cerebral / corazĆ³n inspirado en una dieta tradicional de personas en paĆses que bordean el mar MediterrĆ”neo. Haga hincapiĆ© en los alimentos a base de plantas con aceite de oliva como una fuente bĆ”sica de grasa, al mismo tiempo que limita la carne roja, los alimentos procesados y el azĆŗcar agregado.
Lo que comemos afecta la inflamaciĆ³n del cerebro y la salud vascular del cerebro, todo cuyo anuncio es mĆ”s grande. Una dieta saludable no debe sentirse restrictiva o como un castigo por un intento de mejorar la salud del cerebro. En cambio, se puede enmarcar como inversiones positivas en independencia a largo plazo, claridad y energĆa.
SimplificaciĆ³n de la ciencia, Shield Framework ofrece un enfoque realista y de investigaciĆ³n para la salud del cerebro. Hasta que se detecte el medicamento, la prevenciĆ³n es la herramienta mĆ”s fuerte. Conceptos como Shield proporcionan el punto de partida para la prevenciĆ³n alcanzable.
La enfermedad de Alzheimer no debe considerarse inevitable. Las estadĆsticas serĆ”n mĆ”s de 130 millones de personas con un anuncio a 2050. No debe aceptarse como predestinado. Con las decisiones y acciones correctas, podemos trabajar en la prevenciĆ³n publicitaria para proteger la mente y los recuerdos de millones.
Emma Twiss, la escuela antigua de cuarto aƱo en ciencias de la vida en la Universidad de Kralji, coautora es esta historia.
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