La adolescencia es una fase bĆ”sica y crĆtica del desarrollo humano. Durante este perĆodo inestable, los adolescentes experimentan numerosos cambios fĆsicos, emocionales y sociales que pueden ser bastante desafiantes. Es una fase de construcciĆ³n de identidad, mayor exposiciĆ³n a presiones externas y bĆŗsqueda de autonomĆa, que puede crear un desequilibrio emocional si no hay recursos adecuados.
Esta inestabilidad emocional aumenta el riesgo de desarrollar trastornos mentales. SegĆŗn la OrganizaciĆ³n Mundial de la Salud (OMS), uno de los siete jĆ³venes entre 10 y 19 aƱos sufre. Es equivalente al 15% de los 1.300 millones de adolescentes en el mundo, que representa aproximadamente una sexta poblaciĆ³n mundial.
De hecho, los trastornos mentales se encuentran entre las principales causas de enfermedades y discapacidades en ese grupo de la poblaciĆ³n. Debemos tener en cuenta que el suicidio es la tercera causa de muerte entre los jĆ³venes de 15 a 29 aƱos. Estos datos alarmantes reflejan la urgencia de implementar estrategias preventivas efectivas de la vida temprana.
HƔbitos que protegen de los trastornos mentales
La depresiĆ³n y la ansiedad parecen ser los cambios mĆ”s comunes en los adolescentes. Comparten tanto sĆntomas como, en muchos casos, su tratamiento puede centrarse en similares. Numerosas terapias psicolĆ³gicas que existen y los enfoques farmacolĆ³gicos han demostrado herramientas eficientes.
En cuanto a la prevenciĆ³n, los hĆ”bitos tienen una diferencia. Evite las drogas, el tabaco y el alcohol, se rodean de un ambiente social saludable y permanecen activos son algunas de las recomendaciones de las guĆas actuales de salud mental. En este sentido, organizaciones internacionales como la OrganizaciĆ³n Mundial de la Salud tambiĆ©n indican los efectos beneficiosos de la actividad fĆsica para mejorar el bien fĆsico, psicolĆ³gico y social.
Sin embargo, una gran parte de la poblaciĆ³n mundial no cumple con las recomendaciones que involucran a los mĆ”s jĆ³venes. En el perĆodo comprendido entre 2016 y 2022. aƱos, mĆ”s del 80% de las personas entre 11 y 17 aƱos no lograron el objetivo de realizar 60 minutos de actividad fĆsica moderada o intensa.
A Lire Aussi: Entrenamiento de fuerza: ¿De quĆ© aƱo?
Durante la adolescencia, se modifican muchos hĆ”bitos. Y entre ellos, la prĆ”ctica de la actividad fĆsica y los deportes, que disminuye principalmente con el cambio de educaciĆ³n secundaria.
Cuatro conclusiones a la luz de la ciencia
Estudios recientes confirman la importancia de evitar estilos de vida en busca de mejorar la salud mental. Los resultados de estos documentos se pueden resumir de la siguiente manera:
1. Los adolescentes inactivos experimentan sĆntomas mĆ”s altos de depresiĆ³n y ansiedad
Los jĆ³venes que no hacen ejercicio regularmente son, lejos, aquellos que sufren los sĆntomas emocionales mĆ”s negativos (tristeza, desalentador, nerviosismo y preocupaciĆ³n). Esto revela dos estudios recientes realizados con mĆ”s de 10,000 adolescentes en EspaƱa.
Se mueve regularmente no solo un cuerpo mĆ”s fuerte, sino que tambiĆ©n protege la mente. Los adolescentes activos se estima entre 20% y 30% menos de probabilidades de presentar sĆntomas deprimidos en comparaciĆ³n con sus compaƱeros sentados.
2 Cuanto mayor sea el nivel de actividad fĆsica y rendimiento, los menores son sĆntomas
El impacto positivo del deporte en la salud mental no solo depende de si no se practica o no, sino tambiĆ©n cĆ³mo y cĆ³mo se implementa. Los adolescentes inactivos tienen hasta cuatro veces mĆ”s probabilidades de sufrir sĆntomas depresivos moderados o graves en comparaciĆ³n con los atletas de alto rendimiento. Las personas en ese grupo de edad que entrenan mĆ”s horas a la semana y que participan en competiciones, especialmente nacionales o internacionales, aquellos que representan un mejor estado de Ć”nimo y menos ansiedad. Aunque el tipo de deporte parece ser una gran diferencia, esta obligaciĆ³n y regularidad se hacen con la que se practica.
Un estilo deportivo mƔs activo y estructurado de adolescentes, es un mayor uso para su salud mental, especialmente si los deportes son parte de su vida diaria regularmente y motivan el camino.
3. Las adolescentes sufren mƔs
En comparaciĆ³n con los niƱos, los adolescentes tienden a experimentar mĆ”s sĆntomas relacionados con la ansiedad y la depresiĆ³n, especialmente mientras la adolescencia progresa.
Esta diferencia se destaca de 14 o 15 aƱos, lo que coincide con las fases de la pubertad mĆ”s avanzadas. Algunos estudios muestran que los adolescentes tienen entre 50% y 70% mĆ”s de probabilidades de presentar sĆntomas deprimidos que las parejas de sus hombres.
Las razones pueden estar relacionadas con las transformaciones hormonales, sociales y culturales. Los cambios en los niveles de estrĆ³genos, la mayor presiĆ³n estĆ©tica, la comparaciĆ³n social en las redes, el acoso y las menos percepciones de competencia fĆsica contribuyen a esta vulnerabilidad emocional.
TambiĆ©n se dio cuenta de que los adolescentes tienden a quedarse atrapados en pensamientos negativos, hilados sus preocupaciones sobre un estilo mental llamado por la demoliciĆ³n, que puede intensificar los sĆntomas ansiosos y depresivos.
Por lo tanto, es especialmente importante promover deportes entre los adolescentes, ayudƔndoles a sentirse seguros, seguidos y motivados en entornos positivos y saludables.
4. Hay beneficios duraderos
Finalmente, ademĆ”s de los efectos directos, un examen sistemĆ”tico reciente sugiere que los niƱos y las niƱas que practican actividades fĆsicas en su ocio durante la infancia y la adolescencia podrĆan presentar el comportamiento y los beneficios para la salud a largo plazo.
Teniendo en cuenta todo lo anterior, es esencial que las autoridades, los entrenadores, las familias y los jĆ³venes entiendan que el movimiento e intensidad regular no solo estĆ” preocupado y mejora el cuerpo, sino tambiĆ©n la mente. Promover su prĆ”ctica es necesaria para la construcciĆ³n de jĆ³venes y vida mĆ”s saludables y equilibrados.
.webp)
0 Comentarios